Досить відкладати себе на потім
Працюємо з інструментами застосунку Teya.
Для участі потрібна активна підписка на Teya щонайменше на 1 місяць
Участь недоступна громадянам рф.
Працюємо з інструментами застосунку Teya.
Для участі потрібна активна підписка на Teya щонайменше на 1 місяць
Участь недоступна громадянам рф.
(Важливо про участь)
Teya — наш щоденний інструмент на марафоні
Під час зустрічей ми працюватимемо з медитаціями, афірмаційними картками та щоденником у Teya. Тому для участі потрібна активна підписка щонайменше на 1 місяць.
Марафон триває 10 днів. Після нього ви зможете продовжувати самостійну практику в застосунку протягом строку своєї активної підписки.
Що на вас чекає
10 ранкових зустрічей
Година з Юлією Велішаєвою щоранку: розбираємо тему дня, практикуємо й помічаємо, як вона проявляється у вашому житті. Записи зустрічей також будуть доступні.
10 нових медитацій
Окрема нова медитація до кожної теми. Практика, до якої можна звертатися, коли хочеться побути із собою, зосередитися чи зробити паузу.
Афірмації на день
Працюємо з афірмаційними картками Teya, щоб сформулювати підтримувальні слова для себе й повертатися до них протягом дня.
Щоденник і робота з переконаннями
Помічаємо звичні думки та реакції, записуємо спостереження й шукаємо інший погляд на ситуації, у яких зазвичай застрягаємо.
Одна тема й практична техніка щодня
Пробуємо техніки з психологічної та коучингової практики Юлії. Кожен день має свій фокус і зрозумілий крок для самостійної роботи.
Сенси з книги
Юлія читатиме й пояснюватиме тематичні уривки з книги «Мистецтво бути в Цей: Час». Обговорюватимемо, як ці ідеї пов’язані з вашими щоденними виборами.
Матеріали в чат-боті
Записи зустрічей і завдання на день, до яких зручно повертатися у власному темпі.
Інструменти Teya
Медитації, афірмації та щоденник для щоденної практики. Користуйтеся ними на марафоні й після нього, доки діє ваша підписка.
Програма марафону
10 днів для розмови із собою про важливе
Турбота про себе + сон та відновлення.
Почнемо з уважності до свого стану: як помічати напруження, чути потреби тіла й знаходити місце для відпочинку. Поговоримо про турботу про себе та умови, які допомагають розслабитися перед сном.
Медитація: Нова медитація для внутрішнього спокою та дбайливої уваги до себе.
Дослідимо, які думки й переживання виникають поруч із темою грошей. Помічатимемо страхи та звичні переконання, щоб дивитися на фінансові питання спокійніше й ухвалювати власні рішення уважніше.
Медитація: Нова медитація для спокійнішого ставлення до грошей.
Приділимо увагу власній цінності, яка не зводиться до досягнень чи схвалення інших. Шукатимемо внутрішню опору, щоб більше довіряти собі, визнавати свої сильні сторони й дозволяти собі пробувати.
Медитація: Нова медитація для самоцінності та впевненості в собі.
Поговоримо про близькість, у якій є місце для вас і ваших потреб. Дослідимо відчуття самотності, контакт із собою та те, що допомагає будувати щирий зв’язок з іншими без втрати себе.
Медитація: Нова медитація для контакту із собою та близькості без втрати себе.
Вчитимемося помічати власні межі та говорити про них спокійно. Розбиратимемо, де ваше бажання, а де звичка відповідати чужим очікуванням, і як залишати собі право на власний вибір.
Медитація: Нова медитація для відчуття власних меж і свободи вибору.
Звернемо увагу на втому й перевантаження: що забирає сили, які сигнали ми звикли ігнорувати та де можна зменшити тиск на себе. Пошукаємо доступні способи відпочинку й відновлення у своєму ритмі.
Медитація: Нова медитація для відпочинку та відновлення після перевантаження.
Прислухаємося до того, як розмовляємо із собою після помилок і в моменти сумнівів. Вчитимемося помічати суворий внутрішній голос та відповідати собі з більшою повагою й підтримкою.
Медитація: Нова медитація для роботи з внутрішнім критиком і самопідтримки.
Уточнимо, чого ви хочете й чому це важливо саме вам. Оберемо посильний наступний крок, щоб переходити від наміру до дії та повертати увагу до обраного напрямку.
Медитація: Нова медитація для ясності цілі, зосередженості й першого кроку.
Поговоримо про те, за що ми продовжуємо триматися, навіть коли це виснажує. Дослідимо власні межі впливу й те, як повертати увагу до сьогодення, залишаючи собі простір для нових рішень.
Медитація: Нова медитація для відпускання того, що не піддається контролю.
Завершимо марафон практикою уважності до хорошого, яке легко не помітити у щоденних справах. Згадаємо те, що підтримувало вас ці 10 днів, і визначимо, які практики хочеться залишити у своєму житті.
Медитація: Нова медитація для вдячності й уваги до радості у звичайному дні.
Турбота про себе починається з часу для себе
За ці 10 днів ви спробуєте різні способи самопідтримки, краще познайомитеся зі своїми реакціями й зберете власні спостереження про те, що вам допомагає. Оберіть практики, до яких захочеться повертатися і після марафону.
Долучіться до нового потоку
Зустрінемося за ранковою чашкою кави
Участь у марафоні передбачає оплату 1 місяця підписки Teya.Якщо у вас уже є активна підписка, оплачений місяць буде доданий до вашого поточного періоду та продовжить підписку ще на 1 місяць.
Підписка Teya на 1 місяць
Авторка марафону
Юлія Велішаєва
Підприємиця, founder освітніх і технологічних бізнесів, психологиня, коуч, наукова дослідниця та авторка.
Ключові напрями діяльності:
01Освіта та професійна підготовка:
Founder of MCMM (Mentor Coach Mind Master Academy) — академії професійної підготовки коучів із міжнародними дипломами та українсько-канадською освітньою програмою.
02Технології та digital-рішення:
Founder TEYA — український застосунок у сфері психології та mental wellbeing. Co-owner Mind Master Tech (AI-рішення, мобільні застосунки, автоматизація) та digital-рішень для створення книг.
03Психологія, коучинг та консалтинг:
Понад 15 років у сфері розвитку людей (понад 12 років індивідуальної практики). Робота з особистими, професійними та управлінськими запитами.
04Наукова діяльність:
Наукова дослідниця, авторка власних дослідницьких моделей. Представляє дослідження на міжнародних майданчиках (Cambridge, Oxford). Працює над дисертацією у галузі психології.
05Авторська та продуктова діяльність:
Авторка книг «Мистецтво бути в Цей: Час» та «Ген грошей». Створює психологічні й методичні продукти для експертів і особистого розвитку.
Враження учасників минулих зустрічей
Познайомтеся з Teya
Ваш інструмент для практики між зустрічами. Teya поєднує медитації, афірмаційні картки та щоденник. На марафоні ви познайомитеся з цими інструментами й спробуєте використовувати їх у повсякденному житті.
Дізнатися більше про Teya
Часті запитання
Стартуємо жовт. 19, 2026. Зустрічаємося 10 днів поспіль о 08:00 за Києвом у Zoom. Записи зустрічей і завдання на день будуть у спеціальному чат-боті.
Якщо виникли проблеми чи залишилися питання — напишіть у наш відділ турботи
Натисніть тут, щоб написати